liczenie kalorii

[...] przez kilka miesięcy, forma była bardzo ładna, bf spadł do eleganckiego poziomu, figura wyglądała fajnie. Niestety sytuacja zmusiła mnie do wyjazdu i zaniechałam treningi i liczenie kalorii na miesiąc. Porównując wymiary i moją sylwetką sądzę że "zalałam się" w widoczny sposób, szczególnie na nogach. W moim przypadku brak treningów wpłynął na [...]

Przemyślana redukcja polega głównie na wyrobieniu sobie zdrowych nawyków żywieniowych. Dokładne liczenie kalorii z reguły jest tylko na początku. Potem już wie się dokładnie co, kiedy w jakich ilościach powinno się spożywać. Ważne jest tylko odpowiednie dostosowanie wartości odżywczych do posiłków. Jeśli chodzi o sam trening to najskuteczniejszym [...]

Ale co Ty chcesz redukować? Weź pod uwagę, że Ty jesteś w wieku dojrzewania, więc liczenie kalorii mija się z celem. Trening siłowy powinien rozwiązać problem kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Zacznij jeść jak 17-latek*********ący sport, bo ustaliłeś sobie 1200 kcal deficytu (?) po podjedzeniu i tak masz 700 kcal na minusie, przy założeniu, [...]

[...] metabolizm i działa to w drugą stronę od pożądanego efektu c)póki co zmień tylko te nawyki żywieniowe(10 wskazówek, dostales link wczesniej), a z czasem zaczniesz dopiero liczenie kalorii itp. d)po pójściu na siłownię jeżeli będziesz mógł to skonsultuj się z trenerem, niech Ci doradzi dot. treningu(zapewne będzie to trening FBW - i bardzo [...]

[...] A do autora (co by nie było, że offtopic )- zbyt wiele czynników które trzeba by uwzględnic.. Jesli koniecznie chcesz to kontrolowac, najlepiej kupic pulsometr z opcja liczenie kalorii (trzeba wprowadzic parametry swoje itp).. wtedy PI RAZY DZRWI powinno wyjśc A na bolące stawy: dobra rogrzewka, maści, dobre buty, zmniejszenie dystansu bo [...]

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36 omlet to akurat [...]

Kasiu! Więc sytuacja przedstawia się następująco: jeżeli trenujesz dla konkretnych wyników (chcesz dojść do określonego obciążenia lub rozbudować muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. [...]

[...] razowca i pieczone mięso, żeby na mieście przekąsić kanapki. Ale jestem za tym, co mówi Saida- naprawdę nie ma co wariować, z życia trzeba wycisnąć coś więcej niż tylko liczenie kalorii i trzymanie bilansu. Ja nawet planuję z czystym sumieniem wsunąć pizzę na wyjeździe, bo jedzenie z przyjaciółmi zbliża i buduje fajną atmosferę @-) Zmieniony [...]

ja trochę wiem na ten temat ellis zaleca węglowodany do 25% zapotrzebowania, tłuszcz głównie nasycony, dużo mięsa i ogólnie produktów zwierzęcych, mało warzyw Liczenie kalorii i mały deficyt kaloryczny i trening siłowy bez ładowania glikogenu jego zalecenia są więc trochę kontrowersyjne...

Naprawdę, jesteś jeszcze za młody na liczenie kalorii. W tym wieku najważniejsze jest uprawianie sportów ogólnorozwojowych, nie obciążanie kręgosłupa osiowo i prawidłowe odzywianie - czyli jedzenie różnych rodzajów pożywienia, w tym dużej ilości warzyw, owoców, serów, mięs, kasz itd. Jeżeli mimo to upierasz się przy diecie, to wylicz swoje [...]

[...] od razu po sobie. Zrób 5 takich rund tj 15 minut pracy mięśniowej i zobaczysz, że będzie to najcięższy trening w Twoim życiu. Wiele nie trzeba. Co do diety : nic Ci nie da liczenie kalorii, uważam, że niepotrzebnie zaprzątasz sobie tym głowę. Podstawa : jedzenie musi mieć wysoką jakość i ułożone z sensem. np 1 jajko, stek z wołowiny, trochę [...]

A ja uwazam, ze kupowanie diety w wieku lat 15 jest niepotrzebne. To jeszcze nie czas na liczenie kalorii i makro, trzeba jesć zdrowo i rozsądnie, bez syfu. Poszuksj pod haslem 10 wskazówek żywieniowych. Ewentualnie zajrzyj do dzialu odzywianie, tam nieodpłatnie pomagamy układac diety.

no to sam sobie odpowiedziałeś praktycznie - nie chodzi o liczenie kalorii tip top co do jednej - ale musisz mieć pojęcie ile zjadasz dziennie, mniej więcej ile białka/ww/tłuszczy - jak nie będzie nadwyżki - nic nie urośnie, nawet przy najlepszym treningu. Na początku wszystko rośnie i to bez dobrej diety - im dalej tym trudniej. Poczytaj o [...]

[...] Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za mało.. Łącznie to zrobiłem 10 i odłożyłem sztangę, bo nie mogłem jej w dłoniach utrzymać a bez [...]

[...] mi uwierzyl, mozecie to sami sprawdzic na jeszcze inne sposoby. Jeden z nich to lewatywa, co juz dzis komus polecilem na tym forum: Zapewniam Cie (jesli twoja dieta jest liczenie kalorii do zdobywania masy), ze jesli wykonasz 20 prawidlowych lewatyw w odstepach parodniowych, nadal bedziesz obserwowal, jak wiele z Ciebie wychodzi, a to [...]

nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty ) dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT powodzenia

Bądźmy szczerzy, na tym etapie liczenie kalorii jest dla Niego zbędne. Samo zaprzestanie wpierdzielania,chipsów, słodyczy, i browarków w dużych ilościach i zacznie smalec lecieć jak głupi. Nawet głupi spacerek 10-20 minut dziennie by dawał niesamowite rezultaty przy tej wadze.

kup najprostszy rower stacjonarny, aby magnetyczny bo tasma halasu narobi. Szkoda kasy na design i bzdety jak liczenie kalorii. Pulsometr i zegarek, tyle. Za 600 zl taki dostaniesz.

[...] i musi znalezc czas dla synów - jak bedziesz chciał to raz na 2-3 dni wygospodarujesz godzinę na trening. Mozesz zacząć w domu. Wydatki jakieś poniesiesz na sprzęt i tyle. Natomiast dietę musisz mieć dopieta, nawet nie myśl, że na oko ja dopniesz. Waga kuchenna i liczenie kalorii - to nic strasznego. Głównie twoje otoczenie może być zdziwione...